5 Simple Statements About إجهاد العين الرقمي Explained
5 Simple Statements About إجهاد العين الرقمي Explained
Blog Article
الوهج هو مصدر قلق شائع آخر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. وللتخفيف من ذلك، ضع شاشتك بعيدًا عن مصادر الضوء المباشرة وفكر في استخدام واقي شاشة مضاد للتوهج.
يساعد هذا الوضع في الحفاظ على مسافة مشاهدة مريحة، وهو جانب حيوي لكيفية تقليل إجهاد العين الرقمي.
للتخفيف من إجهاد العين بسرعة، خذ استراحة من وقت الشاشة وأغمض عينيك لبضع دقائق. يمكنك أيضًا تجربة تدليك العين اللطيف أو الكمادات الدافئة لإرخاء عضلات العين.
إن القرب من الشاشات يجبر أعيننا على التركيز على مسافة قريبة لفترات طويلة. يتطلب هذا التركيز القريب الكثير من عضلات العين، مما يؤدي إلى التعب والإجهاد.
يمكن أن يسبب إجهاد العين الجفاف عن طريق تقليل تكرار الوميض. يساعد الرمش على توزيع الدموع، والحفاظ على رطوبة العين. إن إدارة وقت الشاشة وأخذ فترات راحة يمكن أن يخفف من التوتر ويمنع جفاف العين.
اكتب قائمة بمعلوماتك الطبية الأساسية، بما في ذلك أي حالات مَرَضية أخرى وأي أدوية وفيتامينات ومكملات غذائية تتناولها.
يُفضِّل بعض الناس مصابيح الفلورسنت واسعة الطيف، والتي تقترب بدرجةٍ ما من الطيف الضوئي المُنبعِث من الشمس؛ إذ يجدون راحتهم في ذلك، لكن يجدر الحذر من أنَّ هذه الإضاءة قد تكون غير مريحة أيضًا إذا كانت ساطعة جدًا.
إن استخدام جهاز ترطيب الهواء ومنظم الحرارة وتجنب الدخان هي بعض التغييرات التي قد تساعد في منع جفاف العين. إذا كنت تدخن، يجب أن تفكر في التوقف.
استخدام الكمبيوتر من الأسباب الشائعة المسببة لإجهاد العين. إذا كنت تعمل على مكتب وتستخدم جهاز كمبيوتر، فمن الممكن أن تساعدك تدابير الرعاية الذاتية التالية في تخفيف بعض الضغط عن عينيك.
لا. في الواقع، قد يساعد ارتداء النظارات الطبية للكمبيوتر في الحفاظ على حماية عينيك من أن تصبح أكثر سوءًا من خلال تقرير متطلبات التركيز المفرطة المطلوبة من عينيك.
تُعدُّ نظارات الحاسوب من الخيارات المناسبة؛ لحماية العين أثناء الجلوس أمام الشاشة، خاصةً حال ارتداء عدسات ثنائية البؤرة، أو عدساتٍ تقدمية؛ لأنَّها ليست مثالية للمسافة بينك وبين شاشة الحاسوب.
في حين أن إجهاد العين العرضي أمر شائع وغير خطير عادة، إلا أن إجهاد العين المزمن يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة ومشاكل مؤقتة في الرؤية.
إذا كنت تقرأ على مكتب، فاستخدم مصدر إضاءة مغطى وضَعه أمامك. فسيمنع ذلك الإضاءة إجهاد العين الرقمي من أن تسطع بشكل مباشر في عينيك.
في بعض الحالات علامات وأعراض إجهاد العين يمكن أن تشير إلى مشكلة في العين وتحتاج إلى علاج.